血糖値を自然に下げる11の鍵
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食べ物に気をつける
健康的な食事をすることは、総合的な健康のために最も重要なことであることはよく知られています。米国糖尿病協会は、特に糖尿病の人に、果物、新鮮な野菜、全粒穀物といった健康的な食品を選ぶことを推奨しています。新鮮な食品は一般により健康的で栄養が豊富に含まれていますので、缶詰や加工食品の代わりに新鮮な食品を選ぶことは良いことです。

肉が好きな人は多く、肉なしで暮らすことは難しいことです。しかし、鶏肉や七面鳥などの白身肉を選び、どうしても赤身肉が食べたいなら、脂身の最も少ない肉を選ぶことをお勧めします。また、通常のパスタの代わりに全粒パスタを、通常のパンの代わりに全粒パンを、白米の代わりに玄米を選びましょう。シリアルは全粒のものを選び、ソーダや甘いスナック、砂糖が多く含まれる食品を減らしましょう。
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